健康維持。女性健康生活を元気にほがらかに、 自然な感じで年をかさねていく。日本滋養。

健康維持のツボツボ健康法！ みっつあるよ。おんなの人がんばってねっ。

ひとつめ。 ぐるぐる回しで得をする。

1. 腕をまっすぐ伸ばして、手首をぐるぐる回して１０回。
   
2. 両肩を大きく上げて、胸をひろげて、肩のぐるぐる回し５回。
   ゆっくり、出来るだけゆっくり、首まわし２回。
   
3. 椅子にこしかけ、軽くひざを伸ばして、親指で円を描く様 足首回し１０回。
   はいっ、これで３分。肩も首もほぐれるよ。

ふたつめ。 お耳をもんで福をよぶ。

1. 耳の周囲をひとさし指でゆっくり指圧しながら一周。　　　　　
   
2. つぎに親指と人差し指で耳たぶから、上耳までつまんで おさえる。　痛いよぉっ。
   でも頭スッキリするよ。これ３分。

みっつめ。足の裏で運をよぶ。

足の裏は内臓の鏡っていわれてるんだって。
だから足の裏はいつもキレイにしとこうね。　
お顔とおなじくらいにね。

足の裏ってツボがいっぱい。
指先から土ふまず、かかとまで、
全部もんでおさえてね。　

足もみ棒で押すとか、椅子にこしかけてゴルフボールでゴロゴロするのももいいです。

特に
湧泉のツボ、土ふまず、指の下は元気がでるよっ。

いつでもどこでも出来るしね。腹式呼吸がいいのはね。

腹式呼吸したら横隔膜が広がって、胃腸の働きが活発になる。

腹筋がきたえられて腰痛よぼうになる。

血のながれがよくなるから脂肪も燃えやすくなる。

酸素がたくさん入って、自律神経が安定する。子どもにもいいね。

しらなかったぁ。

にんげんは、緊張したり、ストレスだったりすると、呼吸が浅くみじかくなるらしい。

だけど、深くてゆったりした呼吸をなんどかくり返したら血のめぐりがよくなるよ。
リラックスしてスッキリ気分になるよ。　きっと頭にもいいね。

1分でできるよっ！

1. きれいな景色を思い浮かべる。
   
2. はじめに息を吐き出してしまって、さらに腹をへこませる。
   
3. 腹の力をぬくと自然に息がはいるから、そのまま鼻から息を吸い込む。
   
4. おなかいっぱい息をすったら、３秒くらい息をとめる。
   
5. 口から少しずつ息をはきながら、全身の力をぬいていき、全部、吐き出す。

ど　？　かんたんでしょ。　　　　　　　　　　　　　

思い出すたびにやると自然に毎日１０回くらいできてると思う。

滋養食品。
琉球久高島イラブ
8,000円（税込）